注意！太魯閣馬拉松因為 20240403 地震關係，造成燕子口、砂卡礑步道等處受到嚴重影響，故為了安全第一，2024 太魯閣馬拉松將停辦。
太魯閣馬拉松是台灣相當具特色的馬拉松賽事活動，因為賽道就在台灣知名景點太魯閣國家公園之內，讓你實際身處於在峽谷之中，體驗大自然鬼斧神工的自然景觀。很多人甚至會說這是你一生一定要跑一次的馬拉松賽事。太魯閣馬拉松舉辦的時間是在每年 11 月，在這個時候跑起來相信會非常舒服的，讓你一邊享受美景、還能挑戰自己，更重要的是還能一起做公益及響應環境永續，一起 Run For Nature。
貼心小提醒：跑步過程中，膝蓋也會是一個影響跑步舒適度與否的關鍵之一，保養小衛士建議可以從平常日就開始進行膝蓋的保養，如要進行膝蓋保養可參考來自「瑞士擦的葡萄糖胺」。
來自瑞士擦的葡萄糖胺提取自紐西蘭「青邊貽貝」，由於青邊貽貝富含 GAG ( 關健所需的營養成份；也就是醣胺聚醣 Glycosaminoglycans ) 成份，因此不需要再透過轉換，即可透過按摩揉擦方式，讓關鍵獲得所需營養成份。而這也是瑞士擦的葡萄糖胺與其他產品最大差異之處。此成份經美國 TOWNSEND LETTER 醫學期刊研究指出 ( 受測者平均年齡為 60 – 70 歲 )，如果在一年內規律地補充 GAG，將可提升活動力，且其中有 93% 的受測者有明顯感受到差異性，之中更有 84% 的受測者覺得前後差異非常大。
太魯閣馬拉松賽事歷史與重要里程碑
賽事推薦：
關於「太魯閣馬拉松」兩三事！
花蓮太魯閣馬拉松於 2000 年辦理第一屆。太魯閣馬拉松可以說是全球罕見、甚至是唯一將馬拉松舉辦在峽谷的賽事。跑者不僅可一覽世界級的景觀賽道，更能體會大自然所刻劃出的鬼斧神工，因此受到相當多的國人，以及國外參賽者慕名而來。太魯閣馬拉松除希望將花蓮在地的特色風景融入到賽事之外，更重要的是想要傳達「健康身體」及「環境保護」的理念給予參賽者。在賽事項目部分，分為全馬、半馬、逍遙馬 ( 12 KM ) 及快樂馬 ( 5 KM ) 等四種類型。
- 比賽月份：每年 11 月
- 比賽地點：花蓮太魯閣
- 參與人數：14,800 名
- 報名時間：5 月中下旬 – 6 月中下旬
- 官方網站：https://www.taroko-marathon.com.tw/index.php
- 指導單位：花蓮縣政府、太魯閣國家公園管理處
- 主辦單位：花蓮縣體育會花蓮縣馬拉松路跑協會
- 協辦單位：花蓮縣體育會田徑委員會、威剛科技
- 冠名贊助：雲朗觀光
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為環境而跑 Run For Nature，太魯閣馬拉松
現在很多大型馬拉松賽事，都會開始結合公益及社會議題來做為宣導，在 2023 太魯閣馬拉松賽事之中，也提出了與環境永續有關的議題，推出一杯到底 – 太馬手環杯、環保賽衣 ( 每件賽衣使用 5 個寶特瓶回收製成 ) 以及舊鞋回收到落後國家等環境永續系列活動，希望在整個賽事舉辦完，不遺留下任何對環境有害的垃圾，讓你減塑不減速，Run For Nature，藉此邀請參賽者一起共襄盛舉。
什麼是「Run For Nature」計畫？
希望每一次的路跑活動結束之後，不遺漏下來任何的垃圾，還給大自然最乾淨的環境，也呼應出「流汗水、留紀錄，但不留垃圾的」賽事精神。
太魯閣馬拉松賽事報名 & 完賽好禮！
| 報名項目 | 全程馬拉松 | 半程馬拉松 | 逍遙馬 | 快樂馬 |
| 太魯閣馬拉松賽衣 | ● | ● | ● | ● |
| 太魯閣馬拉松紀念毛巾 | ● | ● | ● | X |
| 太魯閣馬拉松環保水杯 | ● | ● | ● | ● |
| 太魯閣馬拉松號碼布 | ● | ● | ● | ● |
| 便當 | ● | ● | X | X |
| 餐盒 | X | X | ● | ● |
| 太魯閣馬拉松完賽獎牌 | ● | ● | ● | ● |
| 太魯閣馬拉松完賽電子證明 | ● | ● | ● | X |
如何挑戰太魯閣馬拉松？有哪些競賽項目可以選擇？
太魯閣馬拉松競賽項目一：全程馬拉松
- 全程馬拉松競賽距離：42.195 KM
- 報名上限：3,000 人
- 報名費：1,400 元
- 晶片保證金：100 元
- 年齡限制：須年滿 17 歲
- 完賽標準：7 小時
- 分組：依出生年份與性別，分成 13 組 ( 男 7 組、女 6 組 )，另外再分視障 1 組，共計有 14 組
馬拉松必備小幫手：瑞士 擦的葡萄糖胺
來自瑞士擦的葡萄糖胺提取自紐西蘭「青邊貽貝」，由於青邊貽貝富含 GAG ( 關健所需的營養成份；也就是醣胺聚醣 Glycosaminoglycans ) 成份，因此不需要再透過轉換，即可透過按摩揉擦方式，讓膝蓋獲得所需營養成份。而這也是瑞士擦的葡萄糖胺與其他產品最大差異之處。此成份經美國 TOWNSEND LETTER 醫學期刊研究指出 ( 受測者平均年齡為 60 – 70 歲 )，如果在一年內規律地補充 GAG，將可提升活動力，且其中有 93% 的受測者有明顯感受到差異性，之中更有 84% 的受測者覺得前後差異非常大。
太魯閣馬拉松 – 全程馬拉松競賽紀錄保持人
男子組：肯亞，Nicodemus Kiprono，2007，2 小時 18 分；女子組：肯亞，Ecler Chelimo Loywapei，2012，2 小時 51 分 11 秒
太魯閣馬拉松 – 全程馬拉松競賽路線
東西橫貫公路牌樓 → 亞泥鳳凰林 → 太魯閣大橋 → 蘇花公路舊線 → 錦文橋 → 中橫公路 → 長春祠 → 天祥 ( 折返點 ) → 砂卡礑隧道 → 太管處
太魯閣馬拉松競賽項目二：半程馬拉松
- 半程馬拉松競賽距離：21.0975 KM
- 報名上限：5,000 人
- 報名費：1,200 元
- 晶片保證金：100 元
- 年齡限制：須年滿 17 歲
- 完賽標準：4 小時
- 分組：依出生年份與性別，分成 13 組 ( 男 7 組、女 6 組 )，另外再分視障 1 組，共計有 14 組
太魯閣馬拉松 – 半程馬拉松競賽紀錄保持人
男子組：肯亞，Samal Emanuel Plilan，2013，1 小時 7 分 58 秒；女子組：肯亞，Jane Jerono Rotich，2013，1 小時 18 分 59 秒
太魯閣馬拉松 – 半程馬拉松競賽路線
東西橫貫公路牌樓 → 亞泥鳳凰林 → 太魯閣大橋 → 蘇花公路舊線 → 錦文橋 → 中橫公路 → 長春祠 → 白沙橋、溪畔 ( 折返點 ) → 砂卡礑隧道 → 太管處
太魯閣馬拉松競賽項目三：逍遙馬
- 逍遙馬競賽距離：12 KM
- 報名上限：3,000 人
- 報名費：1,200 元
- 晶片保證金：100 元
- 年齡限制：無年齡限制
- 完賽標準：2 小時 30 分
- 分組：分男子組與女子組，12 歲以下孩童需有家長或師長陪同
太魯閣馬拉松 – 逍遙馬競賽路線
東西橫貫公路牌樓 → 亞泥鳳凰林 → 太魯閣大橋 → 蘇花公路舊線 → 錦文橋 → 中橫公路 → 長春祠 → 長春隧道 → 西拉岸隧道 → 砂卡礑隧道 → 太管處
太魯閣馬拉松競賽項目四：快樂馬
- 快樂馬拉松競賽距離：5 KM
- 報名上限：1,000 人
- 報名費：900 元
- 晶片保證金：無晶片
- 年齡限制：無限制
- 完賽標準：1 小時
- 分組：不分組，12 歲以下孩童需有家長或師長陪同
太魯閣馬拉松 – 快樂馬
太管處 → 長春祠 → 長春隧道 → 西拉岸隧道 → 砂卡礑隧道 → 太管處
太魯閣馬拉松跑者最常詢問的問題有哪些？
太魯閣馬拉松常見問題一：大賽獎金是多少？
太魯閣馬拉松全程馬拉松 ( 42.195 KM ) 獎金
| 男、女組總成績 | 獎金金額 |
|---|---|
| 太魯閣馬拉松全馬第一名 | 80,000 元 |
| 太魯閣馬拉松全馬第二名 | 60,000 元 |
| 太魯閣馬拉松全馬第三名 | 40,000 元 |
| 太魯閣馬拉松全馬第四名 | 30,000 元 |
| 太魯閣馬拉松全馬第五名 | 20,000 元 |
| 太魯閣馬拉松全馬第六名 | 10,000 元 |
| 太魯閣馬拉松全馬第七名 | 8,000 元 |
| 太魯閣馬拉松全馬第八名 | 7,000 元 |
| 太魯閣馬拉松全馬第九名 | 6,000 元 |
| 太魯閣馬拉松全馬第十名 | 5,000 元 |
太魯閣馬拉松半程馬拉松 ( 21.0975 KM ) 獎金
| 男、女組總成績 | 獎金金額 |
|---|---|
| 太魯閣馬拉松半馬第一名 | 10,000 元 |
| 太魯閣馬拉松半馬第二名 | 8,000 元 |
| 太魯閣馬拉松半馬第三名 | 7,000 元 |
| 太魯閣馬拉松半馬第四名 | 6,000 元 |
| 太魯閣馬拉松半馬第五名 | 5,000 元 |
以上為太魯閣馬拉松全程馬拉松及半程馬拉松的獎金表說明；另外要特別提醒，全程馬拉松及半程馬拉松總名次錄取者不再列入分組名次計算。全程馬拉松及半程馬拉松會依各組按照報名人數比例調整錄取名次，最多錄取前 10 名，並頒發獎盃及獎品。逍遙馬部分則會以男、女組各錄取前 10 名頒發獎盃及獎品。視障組部分，則為不分男女錄取前 3 名，頒發獎盃及獎品。
太魯閣馬拉松常見問題二：如果遇到天氣不佳或震災時，會有什麼替代方案？
在比賽前期，如果有任何因為天氣、風災等不可抗力之影響。主辦單位將以「安全」作為唯一考量，並有權決定當年度賽事是否如期辦理、延期或取消。就像 20240403 花蓮因為震災關係重創花蓮，因此 2024 太魯閣馬拉松宣布暫停辦理狀況，直到整體太魯閣恢復到往日的條件，才會重新辦理太魯閣馬拉松活動。
太魯閣馬拉松常見問題三：參加路跑的選手會有保險嗎？
有的。但所保險種為公共意外險，主要只承保因意外所受傷害部分進行理賠，每人保險額度為 100 萬元。另外，也特別提醒的是，如果是因為跑者本身疾病所引起的病症、運動傷害等，則不在理賠範圍之內。因此如有以下個人狀況，則建議需先諮詢專業醫師後，再行評估參加與否：
- 曾經有不明原因呼吸困難、胸悶、胸痛及頭暈
- 突發性失去知覺
- 有心臟病 ( 含有家族病史者 )、腎功能異常、高血脂、高血壓、糖尿病等
太魯閣馬拉松常見問題四：報名完後，但未參賽可以領取紀念品？
可以的。如果已經有完成報名，但後來因故無法參賽者。可於賽後三天內憑著你的訂單編號，於週二到週五上班時間 ( AM 0830 – PM 1200、PM 1330 – 1730 )，親自到花蓮縣馬拉松路跑協會領取紀念品。
整座峽谷都是你的 – 太魯閣馬拉松，一起體會峽谷之壯觀！
以上就是本次太魯閣馬拉松重點賽事資訊的整理與說明。太魯閣馬拉松是每年 11 月舉辦，但會在當年度 5 月中下旬開始辦理報名作業，但是 2024 年因為花蓮地震災害原因將會停辦，直到整個峽谷環境是可確保在安全無慮的情況之下才會辦理。如果有想要挑戰自己的朋友們，可隨時關注賽事官網。雖然賽事暫時停辦，但還是可以規劃自己的訓練計劃，一旦恢復賽事，就可以取得好成績。
而為了取得好成績，也避免不了提前安排體能訓練或是練跑。在這裡保養小衛士特別提醒各位由於跑步是屬於連續性的運動，也很容易造成膝蓋上的不適，如果你本身膝蓋就有受過傷，那麼不適的情況可能也會加重。在這裡保養小衛士推薦大家可參考來自「瑞士擦的葡萄糖胺」，不同一般葡萄糖胺都採用口服方式，是可直接擦拭於膝蓋上，每次跑步完，回到家後，就可馬上塗抹於膝蓋上，以舒緩膝蓋的不適感。這樣未來就可以持續的挑戰不同的馬拉松賽事！
延伸閱讀：【2024】全面解析什麼是葡萄糖胺？》你應該要知道的 5 個重點！
那麼以上就是保養小衛士本次「【2024】太魯閣馬拉松》全台唯一峽谷跑道，把整座峽谷送給你！」的分享，我們下篇文章見！
參考資料
太魯閣峽谷馬拉松 – 維基百科
雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2023雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松 – 筆記報名
環保成就一路的 Spotlight！雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松邀你走進峽谷伸展台
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