合歡山雖然不是台灣最高的百岳 ( 合歡山百岳編號 37 )，但卻是台灣最容易下雪的百岳，所以想看雪景來合歡山準沒有錯。而這也是為何每逢冬令時節，新聞台都是以合歡山當作賞雪景點來做為報導。本篇文章，將帶著大家了解合歡山的地理位置、交通路線、住宿及如何規劃自己的合歡山之旅，那麼就跟隨著保養小衛士一起來探索「雪之百岳 合歡山」！
貼心小提醒：登山過程中，膝蓋也會是一個影響登山舒適度與否的關鍵之一，保養小衛士建議可以從平常日就開始進行膝蓋的保養，如要進行膝蓋保養可參考來自「瑞士擦的葡萄糖胺」。
來自瑞士擦的葡萄糖胺提取自紐西蘭「青邊貽貝」，由於青邊貽貝富含 GAG ( 關健所需的營養成份；也就是醣胺聚醣 Glycosaminoglycans ) 成份，因此不需要再透過轉換，即可透過按摩揉擦方式，讓關鍵獲得所需營養成份。而這也是瑞士擦的葡萄糖胺與其他產品最大差異之處。此成份經美國 TOWNSEND LETTER 醫學期刊研究指出 ( 受測者平均年齡為 60 – 70 歲 )，如果在一年內規律地補充 GAG，將可提升活動力，且其中有 93% 的受測者有明顯感受到差異性，之中更有 84% 的受測者覺得前後差異非常大。
百岳首選路線 合歡山主峰
百岳推薦指數：
雪之百岳 合歡山
合歡山 ( 又可稱之為合歡山主峰 ) 曾於 1960 年被改名為介壽山，海拔高度為 3416.6 公尺，冬季時常會出現下雪情形，因此又被稱之為「雪鄉」。站上合歡山主峰高峰，由於周邊都沒有其他山峰阻擾，因此可感受到無比的寬廣，且可遠眺一覽合歡群峰、奇萊連峰、能高山、南湖大山及中央尖山等百岳名山，而且在不同時段 ( 早晨欣賞雲海、傍晚欣賞金黃色的山峰 )，更能欣賞到不同的山峰之美。保養小衛士認為這也是登山人士所一直追求、可滿足身心靈的感受。
合歡山主峰位於合歡山國家森林遊樂區內 ( 同時也是太魯閣國家公園的西邊界山 )，而合歡山國家森林遊樂區也是台灣第一座國家森林遊樂區。相信這也是很多山友將合歡山主峰列為百岳首選路線之一的原因了。
貼心小提醒
由於 20240403 花蓮山林餘震不斷，非必要請勿進入山區。加上步道容易因為地震、豪雨到天候狀況，造成步道影響，如欲瞭解最新路況，請洽交通部公路局。
合歡山地理位置
合歡山主峰位於台灣中央山脈主脊北段，剛好處於南投縣仁愛鄉 ( 大同村及德鹿谷村 ) 與花蓮縣秀林鄉 ( 富世村 ) 交界，合歡山海拔高度為 3416.6 公尺，排名於百岳第 37 名。合歡山主峰連同週邊的山峰又可稱之為合歡峰群 ( 共有 7 座山峰 )，在此峰群中連同合歡山主峰共計有 5 座百岳，分別是合歡北峰 ( 又稱北合歡山；海拔高度為 3421.8 公尺，百岳排名 34 )、合歡東峰 ( 海拔高度為 3419.3 公尺，百岳排名 35 )、合歡西峰 ( 又稱西合歡山；海拔高度為 3144.1 公尺，百岳排名 82 ) 以及石門山 ( 海拔高度為 3235.9 公尺，百岳排名 70 )。
可先行下載離線地圖：合歡山登山離線地圖。
延伸閱讀：【2024】新手百岳計畫》你應該要知道 9 個百岳常識！
不容錯過的合歡山步道沿途打卡景點
在登合歡山步道過程中，除了登頂合歡山主峰外，還可沿途欣賞週邊的景點，其中著名的打卡景點「武嶺」也位於此處，千萬不能錯過。除此之外，其他景點尚包括有「瑪雅平台」以及「合歡山暗空公園」，以下是上述所提景點的特色說明：
| 合歡山沿途景點 | 景點介紹 |
|---|---|
| 武嶺 | 武嶺，應該是很多人知道的景點，尤其到了合歡山都要與武嶺的告示牌來一張到此一遊的打卡照片。但很多人不知道武嶺早期是國軍的基地台及營區所在地，後來經太魯閣國家公園與國防部協調之後才開放，目前還可以看到當時的基地台及少許碉堡。 |
| 瑪雅平台 | 瑪雅平台有突出巨岩，被眾多網友稱之為榮耀石的打卡秘境。瑪雅平台也是觀星的熱門景點。很多人會選擇入夜之後，安排到此處拍攝滿天銀河的照片。 |
| 合歡山暗空公園 | 合歡山暗空公園於 2019 年經國際暗空協會 ( INTERNATIONAL DARK-SKY ASSOCIATION，IDA ) 認證成為全台灣唯一、亞洲第三座 ( 全世界僅有 100 多座暗空公園 ) 的暗空公園，位於合歡山鳶峰。因此在合歡山暗空公園可以看到極度漂亮的銀河美景。 |
登合歡山主峰 5 大攻略，先筆記起來再說！
登山必備小幫手：瑞士 擦的葡萄糖胺
來自瑞士擦的葡萄糖胺提取自紐西蘭「青邊貽貝」，由於青邊貽貝富含 GAG ( 關健所需的營養成份；也就是醣胺聚醣 Glycosaminoglycans ) 成份，因此不需要再透過轉換，即可透過按摩揉擦方式，讓膝蓋獲得所需營養成份。而這也是瑞士擦的葡萄糖胺與其他產品最大差異之處。此成份經美國 TOWNSEND LETTER 醫學期刊研究指出 ( 受測者平均年齡為 60 – 70 歲 )，如果在一年內規律地補充 GAG，將可提升活動力，且其中有 93% 的受測者有明顯感受到差異性，之中更有 84% 的受測者覺得前後差異非常大。
登合歡山主峰攻略一：掌握合歡山即時影像監視器
相信對於山友來講，如果可以即時掌握即時山況，那麼對於登山前的準備一定會有很大幫助。所以近期如有安排登合歡山的山友們，就可以事先到「合歡山 – 台灣路況即時影像」來確認山況。
登合歡山主峰攻略二：抵達合歡山交通方式
前往合歡山主峰步道的方式有以下兩種：
交通方式一：開車、騎車前往合歡山
要前往合歡山主峰步道，可從西部南投埔里鎮或是從東部花蓮新城鄉，走中橫公路台 14 甲線上山即可。建議可停武嶺停車場或是昆陽停車場。
交通方式二：搭車
從南投方向搭車，可從南投埔里站搭乘合歡山公車 6658 路線公車抵達國民賓館後，轉搭 6658A ( 清境農場 – 武嶺 – 合歡山路線；首班車時間為 08:20 分 )，車程約近 2 個小時即可抵達武嶺。從花蓮方向搭車，搭乘早上 05:10 分的 1141 線公車 ( 1 天只有 1 班，所以要注意時間 )，抵達大禹嶺站之後，再轉乘 6658A 線公車前往合歡山主峰。公車即時時刻表請參考公路客運即時動態資訊網 ( 搜尋想要查詢的路線即可 )。
登合歡山主峰攻略三：年平均氣溫 20 度以下
由於合歡山主峰海拔高度超過 3,000 公尺以上，因此合歡山上的氣溫，一定遠低於平地溫度，如果遇到冬天，低於零度一下更是常見情形 ( 夏令時期均溫平均落在 12 – 18 度之間 )。我們都知道攀登山岳最怕就是天氣所帶來的影響，一旦下起雨來或是天氣不佳，都會提高整體登山過程中的風險。因此保養小衛士也推薦大家可「交通部中央氣象署」所提供的網站，查詢合歡山的未來一週的氣象預報，以作為判斷登山與否、登山裝備整理的參考依據。
登合歡山主峰攻略四：合歡山登山步道路線
合歡山主峰登山步道的整體步行時間往返約為 2 個小時，單程路線長度約為 1.8 公里長。合歡山主峰登山步道屬於高山步道，步道性質屬於水泥路。建議規劃遊程天以 1 天為主。合歡山登山步道算是平緩好好走，登山高度為 230 公尺。整體而言，合歡山登山步道算是一座相當親民的百岳。就如前面所提，合歡山主峰連同週邊山峰稱之為合歡群峰，因此也可同步安排到這些山峰步道走走，包括像是合歡山北峰步道、合歡山東峰步道、合歡山西峰步道、石門山步道、石門山北峰步道、合歡尖山及合歡山南峰步道。
但這在邊還是要特別提醒，因為合歡群峰都位於高海拔區域，因此要特別高山的天氣變化以及避免高山症的發生。
登合歡山主峰攻略五：過夜規劃建議
如果你已經安排好要登合歡山群峰的計畫，那麼在過夜住宿選擇上，可就近參考「松雪樓」及「觀雲山莊」。松雪樓是由林務局所管理、觀雲山莊則是由救國團所管理，兩個地點都有提供餐食的服務。優先會建議可先評估松雪樓，除了地點佳 ( 距離合歡山主峰登山入口步行只要約 40 分鐘 ) 之外，松雪樓又有全台海拔最高的旅館之稱。當然還有其他住宿選擇，但因為地點也比較遠，因此就保留給大家自行尋找合適於自己的住宿點。
登合歡山的 5 個提醒事項！
登合歡山提醒事項一：要注意是否有震災發生，及其帶來的後續影響
由於先前發生過 20240403 花蓮地震，地震芮氏規模達 7.2 級，也對花蓮在地帶來不少影響，尤其在山災部分更是重創。由於合歡主峰也位於花蓮縣境內，加上餘震不斷，因此也不是一個適合登山的好時間點，如果你剛好有安排登合歡山的規劃，保養小衛士建議可事先至「中華民國交通部公路局」，先行了解目前路況，避免都已經安排好假期卻白跑一趟。也提醒大家登山守則還是以「安全第一」為首要重點。
登合歡山提醒事項二：不可忽視的高山症
由於嘉明湖海拔高度已超過 3,000 公尺以上，登山者很容易因為上升速度太快，而導致高山症的出現。當發現有疑似高山症的症狀出現時，就應該停止繼續上山，並立即下降高度，避免高山症的出現。高山症輕則僅是頭痛、頭暈等症狀，重則則可能致死。因此對於登百岳的新手們或是經驗老道的登山者們，絕對都不能輕視高山症。
什麼是高山症？
高山症泛指人體處在高海拔地區時，因高海拔特殊環境所導致的健康風險，正確的名稱為「高海拔疾病 ( High altitude illness )」。當海拔高度的上升時，很多環境條件和地面不太相同，包括低氣壓、低溫、低濕度、高紫外線等，但其中對健康影響最大的就是因氣壓較低，同時導致空氣中氧分壓較低，以海拔 3,000 公尺的高山為例，山頂的氧氣含量僅有平地的 7 成左右，旅客突然處於這樣的特殊環境時，就可能會出現一些健康問題。
登合歡山提醒事項三：登山耗體力，平時就要開始訓練
登山其實是一個相當耗費體力的運動，如果平常沒有養成健身或是運動的習慣，那麼登山後的身體疲累感將可能會加倍。且因應不同級別的登山路線，所耗的體力及強度也會有所不同，所以建議平常對於核心肌群及心肺功能就要自行規劃訓練。所以在平常的時候，就可以選擇一些步道或是有坡度的小山進行練習，藉此讓自己的身體可以熟悉這樣的場域，避免登山後的不適感。
另外，由於登山也是一項長時間的運動，因此對於膝蓋有傷或是要避免因長時間登山造成的不適感，保養小衛士要推薦給各位山友，來自瑞士擦的葡萄糖胺，也是市場鮮少以「紐西蘭青邊貽貝」成分為主的葡萄糖胺商品，由於青邊貽貝富含 GAG ( 關健所需的營養成份；也就是醣胺聚醣 ) 成份，因此不需要再透過轉換，即可透過按摩揉擦方式，讓膝蓋獲得所需營養成份。有興趣的登山新手們，可上網搜尋「瑞士擦的葡萄糖胺」。
登合歡山提醒事項四：登山行前準備
登百岳時或是一般登山時，其實要整理的登山裝備可不少，以下是登山時的裝備清單參考：
| 登合歡山裝備參考 |
|---|
| 1.頭燈，夜晚時可使用 |
| 2.登山小包，收納隨身用的物品 |
| 3.遮陽用品：高山上紫外線強，建議配戴太陽眼鏡、遮陽帽等 |
| 4.排汗衣物 ( 以可快速排汗衣物為主 ) 及長褲 ( 建議衣物材質都要避免棉製 ) 以及毛巾擦拭汗水用 |
| 5.保暖外套 / 防風外套，另外請準備具保暖的中層衣物 |
| 6.藥物 ( 如止吐、感冒藥等個人藥物 ) |
| 7.飲用水壺或水袋 |
| 8.口糧 |
| 9.垃圾袋 ( 響應無痕山林 ) |
| 10.登山杖 |
| 11.野外求生物品：求生毯、哨子、各類型登山繩索 ( 如八字環、輔助繩等 ) 等 |
| 12.個人證件 |
登合歡山提醒事項五：登山過程中，身體不適即刻停止
由於合歡山海拔高度達 3,000 公尺以上，所以建議如在登山過程中，突然發現身體出現不適時，請不要忽略此時的身體反應。因為很有可能就是高山症的症狀，輕則沒事、重則可能會讓你失去生命。這時候建議的做法，先停下放緩腳步、放鬆心情，試著吞嚥多次口水，讓耳膜慢慢習慣高山氣壓。但如果症狀沒有改善，反而出現惡化的情形，這時候會建議即刻下山折返至登山口，並朝低海拔處前進，避免高山症狀越來越嚴重。
白雪皚皚 合歡山 & 消暑勝地，國人最常去的百岳之一
看完以上由保養小衛士所整理的合歡山主峰登山說明之後，是否迫不及待來為自己安排一趟百岳之旅呢！不過對於登百岳的休閒活動，保養小衛士還是那句老話，「安全為第一」登山守則，快快樂樂地出門、平平安安的回家，這樣也才能完成自己的人生百岳計畫。
此外，保養小衛士這邊也要提醒大家，登山由於是屬於長時間的步行運動，加上山岳的陡峭程度不一，時間久了也很容易造成膝蓋上的不適，如果你本身膝蓋就有受過傷，那麼不適的情況可能也會加重。在這裡保養小衛士推薦大家可參考來自「瑞士擦的葡萄糖胺」，不僅可隨身攜帶，且不同一般葡萄糖胺都採用口服方式，是可直接擦拭於膝蓋上，每次登百岳時，也可準備一條置放於登山包之內，方便隨時塗抹於膝蓋上。
延伸閱讀：【2024】全面解析什麼是葡萄糖胺？》你應該要知道的 5 個重點！
那麼以上就是保養小衛士本次「【2024】雪之百岳 合歡山》台灣賞雪勝地 & 夏令時節消暑好去處！」的分享，我們下篇文章見！
參考資料
合歡山 – 維基百科
合歡主峰步道
合歡山即時影像監視器
台灣山林悠遊網 – 合歡山國家森林遊樂區
【2024合歡山】合歡山天氣/景點/交通，登山攻略一篇就懂！
太魯閣國家公園
台灣暗空協會
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