嘉明湖除被稱之為「上帝的眼淚」外，還尚有「高山藍寶石」之美稱。嘉明湖也是各位山友極力推薦的登山口袋內必要名單之一。本篇文章整理了 6 個登山攻略，從什麼時候去嘉明湖是最美的時間、怎麼前往嘉明湖、嘉明湖步道路線規劃、準備合適的登山裝備、嘉明湖週邊景點規劃到挑戰單攻嘉明湖等 6 個面向，以及其他登山時應該注意的 6 項小叮嚀等內容。那就跟著保養小衛士一起進入嘉明湖的登山領域吧！
貼心小提醒：登山過程中，膝蓋也會是一個影響登山舒適度與否的關鍵之一，保養小衛士建議可以從平常日就開始進行膝蓋的保養，如要進行膝蓋保養可參考來自「瑞士擦的葡萄糖胺」。
來自瑞士擦的葡萄糖胺提取自紐西蘭「青邊貽貝」，由於青邊貽貝富含 GAG ( 關健所需的營養成份；也就是醣胺聚醣 Glycosaminoglycans ) 成份，因此不需要再透過轉換，即可透過按摩揉擦方式，讓關鍵獲得所需營養成份。而這也是瑞士擦的葡萄糖胺與其他產品最大差異之處。此成份經美國 TOWNSEND LETTER 醫學期刊研究指出 ( 受測者平均年齡為 60 – 70 歲 )，如果在一年內規律地補充 GAG，將可提升活動力，且其中有 93% 的受測者有明顯感受到差異性，之中更有 84% 的受測者覺得前後差異非常大。
嘉明湖為何被稱作天使的眼淚？真的值得安排一次旅遊嗎？
路線推薦指數：
嘉明湖，為何是天使的眼淚？
嘉明湖位於台東，是台灣高山湖泊中第二高的高山湖泊 ( 第一高山湖泊為雪山翠池，高度為 3,520 公尺 )，海拔高度為 3,310 公尺。嘉明湖因位於三叉山側，故又名為「三叉池」。嘉明湖已被經濟部中央地質調查所認定是因為隕石撞擊後所產生的高山湖泊，由於呈現出呈橢圓形的湖面，所以也被稱之為「蛋池 ( 或蛋型池 )」。其湖面長度約 120 公尺、寬度約 80 公尺，占地面積近 2 公頃，湖水深度約為 6 公尺深，湖水常年不枯。由於嘉明湖在太陽的照射之下及湖水顏色關係，猶如藍寶石一般，因此被稱之為「高山藍寶石」，後來因其所在位置及被群山環繞，因此被冠上「天使的眼淚」之美稱。
所以試著想像，當你千辛萬苦、翻山越嶺、帶著疲憊的身體來到嘉明湖，映入眼簾的第一幕是這閃閃發光的猶如藍寶石的高山湖泊，相信在此當下，你會有一股莫名的感動與欣慰，並從口中吐出「哇～好美」時，相信一切的努力都值得。而保養小衛士相信這也會是每個初乍來到，甚至願意二訪、三訪嘉明湖的山友們的期待。
嘉明湖的地理位置
嘉明湖位於台東縣海端鄉，位於三叉山東南側，距離向陽山東側直線距離約 7 公里處。而在攀登嘉明湖時，也會途徑兩座台灣百岳名山，分別是海拔高度 3,601 公尺百岳編號 17「向陽山」以及海拔高度 3,494 公尺百岳編號 28「三叉山」兩座百岳名山。對於有在蒐集百岳的山友來講，攀登一次嘉明湖，就可以一次蒐集完成兩座百岳名山，且又能欣賞到史詩級的大景，相信會是一個 CP 值很高的登山路線。
推薦閱讀：【2024】新手百岳計畫》你應該要知道 9 個百岳常識！
可先行下載離線地圖：嘉明湖登山離線地圖。
上帝之作 – 嘉明湖 天使的眼淚
有人說如果一生，一定要去的景點之一，相信很多山友一定會將嘉明湖放進名單之內，而為何嘉明湖是上帝之作，就讓我們一起來欣賞被稱之為打卡聖地的「嘉明湖」網美照！不過在此要特別提醒，如果是初次登山的山友，不建議將嘉明湖作為首次登百岳的規劃。
推薦閱讀：【2024】南投郡大山 全家都適合攀登的友善百岳》台灣百岳經典登山路線！
Photo by irenejian
Photo by _blue_travel
Photo by liontravel.tw
Photo by jiaminglake
Photo by jiaminglake
Photo by no1305
Photo by jiaminglake
上嘉明湖，應該做好的 6 項攻略
嘉明湖攻略一：什麼時候去嘉明湖是最美的時間？
什麼時候是去嘉明湖的最佳時間呢？如果就保養小衛士的經驗來看，其實在每一個時間點，嘉明湖所呈現出來的樣貌，都會有所不同。早上時段的嘉明湖，應該就是最明媚的時刻；而傍晚時段的嘉明湖，可能就多了點神秘的氣息。然而，天氣的狀況也會是影響嘉明湖樣貌的重要因素之一，有些人喜歡下點雨的嘉明湖，可能有些人喜歡帶點雲霧繚繞的嘉明湖。至於什麼時間是嘉明湖最美的時間，還是得依照每個人的喜好來決定了！
如果是登山季節來看，最適合的季節是在 10 月初至 4 月。另外，登山前要先確認過天氣的狀況，可至交通部中央氣象署查詢未來一週天氣預報。以下是依據四季登嘉明湖的建議：
- 春：如遇到春夏季節交替，要慎防梅雨季節之大豪雨及打雷。
- 夏：此時氣溫約為 9 到 16 度，是避暑的好地方，但可能也因為正處於颱風季節，因此也不適合登山。
- 秋：此時氣溫也是偏微涼，但一樣要注意天氣氣象，如是否有颱風侵台。
- 冬：氣溫偏低來到 -3 到 4度，容易出現大霧，接近 11 月開始容易降雪，此時上山要額外注意加強保暖。
登山必備小幫手：瑞士 擦的葡萄糖胺
來自瑞士擦的葡萄糖胺提取自紐西蘭「青邊貽貝」，由於青邊貽貝富含 GAG ( 關健所需的營養成份；也就是醣胺聚醣 Glycosaminoglycans ) 成份，因此不需要再透過轉換，即可透過按摩揉擦方式，讓膝蓋獲得所需營養成份。而這也是瑞士擦的葡萄糖胺與其他產品最大差異之處。此成份經美國 TOWNSEND LETTER 醫學期刊研究指出 ( 受測者平均年齡為 60 – 70 歲 )，如果在一年內規律地補充 GAG，將可提升活動力，且其中有 93% 的受測者有明顯感受到差異性，之中更有 84% 的受測者覺得前後差異非常大。
嘉明湖攻略二：怎麼前往嘉明湖？
由於嘉明湖所處地點關係，一般來講都需要自行開車前往比較方便，或是也可以報名參加登山團，就會有交通接送的服務。以下是就自行開車前往嘉明湖的交通說明：
交通路線一
國道一號 ( 中山高 ) 至汐止交流道系統轉國道五號 ( 北宜高 ) → 過雪山隧道 → 下蘇澳交流道 → 往台 9 線方向 → 到達台東縣池上鄉 → 接台 20 甲線 → 續行到 台 20 線 → 即可抵達向陽山登山入口。
交通路線二
國道三號 ( 二高 ) 至南港交流道系統轉國道五號 ( 北宜高 ) → 過雪山隧道 → 下蘇澳交流道 → 往台 9 線方向 → 到達台東縣池上鄉 → 接台 20 甲線 → 續行到 台 20 線 → 即可抵達向陽山登山入口。
交通路線三
國道一號 ( 中山高 ) → 往 88 快速道路至萬丹交流道系統下 → 往台 27 線方向 → 往台 17 線方向 → 往台 1 線方向 → 往台 9 線方向 → 到達台東縣池上鄉 → 接台 20 甲線 → 續行到 台 20 線 → 即可抵達向陽山登山入口。
嘉明湖攻略三：嘉明湖步道路線規劃
一般來講，安排嘉明湖行程規劃時間，建議以安排「三天」為最佳。而如何前往嘉明湖呢？以下是嘉明湖步道登山路線的說明：
嘉明湖步道路線 ( * 代表為可過夜之地點 )
01.至向陽派出所辦理登山手續
02.雙橋登山口
03.三樹椅休息區
04.向陽山屋*
05.好好池 ( 黑水塘 ) 營地*
06.稜線營地*
07.玉山圓柏
08.向陽大崩壁
09.向陽山登山口
10.嘉明湖避難小屋*
11.向陽山交叉口
12.向陽山北峰
13.三叉山登山口
14.三叉山交叉口
15.嘉明湖
16.下山
17.至向陽派出所辦理離山手續
嘉明湖攻略四：準備合適的登山裝備
登百岳時或是一般登山時，其實要整理的登山裝備可不少，以下是登山時的裝備清單參考：
| 登百岳裝備參考 |
|---|
| 1.頭燈 |
| 2.雨具 ( 請以雨衣及與雨褲為主，也建議不要撐傘 ) |
| 3.防曬用品 |
| 4.排汗衣 |
| 5.保暖外套 / 防風外套 |
| 6.藥物 ( 如止吐、感冒藥等個人藥物 ) |
| 7.水 ( 因為山區水源有限，故需帶足夠用的飲用水 ) |
| 8.口糧及食材 |
| 9.炊具 ( 如鍋具、高山瓦斯等 ) |
| 10.垃圾袋 ( 響應無痕山林 ) |
| 11.睡墊 / 睡袋 / 帳篷 / 緊急避難外帳 |
| 12.登山杖 |
| 13.電池 |
| 14.地圖及指北針 |
| 15.各類型登山繩索 ( 如八字環、輔助繩等 ) |
| 16.防護用具 ( 如護膝等 ) |
| 17.野外求生用具 |
| 18.個人證件 |
推薦閱讀：【2024】向山致敬》登山新手們應該注意的 4 大登山步驟！
嘉明湖攻略五：嘉明湖週邊景點規劃
各位山友們，如果除了嘉明湖外，也想一覽嘉明湖週邊景點的話，可參考將都位於台東縣海端鄉的「向陽國家森林遊樂區」及「埡口」等兩處放置入口袋名單內。向陽國家森林遊樂區內計有五條森林步道 ( 目前檜木林棧道因莫拉克風災還尚未開放 )，另外也有機會一窺非常罕見的帝雉及藍腹鷳。相信各位山友們都知道埡口，埡口是南橫必經的景點，位於台東與高雄的交界，海拔高度為 2,722 公尺，其中位於埡口的大關山隧道，除了是南橫公路至高點外，同時也是台灣海拔高度最高的隧道。
嘉明湖攻略六：挑戰單攻嘉明湖
相信很多山友，都是帶著一份挑戰百岳的心態來征服山岳，而嘉明湖登山路線本身就有兩座列於百岳的山岳，也就是向陽山及三叉山。所以如果你是登山老手，想要挑戰單攻嘉明湖的話，必須要上到嘉明湖國家步道網站，並申請加入「網站會員」後，才能申請嘉明湖單攻作業。以下是嘉明湖單攻申請注意事項列點說明：
- 申請時間：於登入日前 1 天前到 30 天前開放網路申請。
- 包括申請人 ( 或是領隊 ) 在內，人數最多為 10 名，且名單人員不得更換。
- 申請成功後，一樣要列印出來，入山時使用。
- 除向嘉明湖國家步道申請單攻外，仍得向內政部警政署申請入山許可。
- 如因故同行友人無法前往時，則須委由申請人至網站進行增刪人員，並重新列印出來許可證，但切記變動日至少要保有 1 天的作業時間。
最後，如果選擇挑戰單攻嘉明湖時，也要注意隨身的安全以及事宜登山裝備的準備。
登嘉明湖步道的 6 項小叮嚀！
登嘉明湖小叮嚀一：基本常識及登山禮儀
為了持續保護嘉明湖的整體山林環境，以下是山友登嘉明湖應該注意的事項內容：
- 嘉明湖國家步道路線設有總量管制：每日 176 人。
- 要攀登嘉明湖須辦理入山登記。
- 於山屋過夜，需額外支付費用：平日 300 元 / 人、假日 400 元 / 人 ( 實際山屋支付費用，請以現場公告為主 )，申請住宿時間為住宿日前 8 日到 45 日，可至台灣山林悠遊網登記，山屋居住需要抽籤。
- 嘉明湖會有水鹿出沒，為了維持生態環境，請勿餵食水鹿，避免改變飲食習慣。
- 切勿在水源處使用化學清潔用品，如洗髮乳、沐浴乳等，避免造成生態汙染。
- 響應無痕山林運動，請務必帶走任何垃圾。
登嘉明湖小叮嚀二：準備個人睡袋
目前在嘉明湖登山路線可提供過夜的地點有山屋：「向陽山屋」、「嘉明湖避難小屋」以及營地：「好好池 ( 黑水塘 ) 營地」、「稜線營地」以及「嘉明湖避難小屋營地」。如果是選擇在山屋過夜的話，那麼一定要準備個人睡袋，山屋並沒有提供。至於在營地，除了睡袋之外，其餘的裝備，包括帳篷、照明設備等露營裝備就需額外自行攜帶。而在嘉明湖避難小屋營地，則有提供 6 人營位的木棧板 ( 4m*3m ) 可供紮營使用。
貼心小提醒：由於山上水源較缺乏，所以請珍惜水源，請勿取水洗臉及擦拭身體。
登嘉明湖小叮嚀三：需自行準備食材
到嘉明湖要過夜，不管是在山屋或是營地上過夜，都要自行準備餐點。因此在登山裝備整理時，也要特別準備食材來進行烹煮 ( 山屋及部分營地有準備簡易廚房可供烹煮 )。
登嘉明湖小叮嚀四：不可忽視的高山症
由於嘉明湖海拔高度已超過 3,000 公尺以上，登山者很容易因為上升速度太快，而導致高山症的出現。當發現有疑似高山症的症狀出現時，就應該停止繼續上山，並立即下降高度，避免高山症的出現。高山症輕則僅是頭痛、頭暈等症狀，重則則可能致死。因此對於登百岳的新手們或是經驗老道的登山者們，絕對都不能輕視高山症。
什麼是高山症？
高山症泛指人體處在高海拔地區時，因高海拔特殊環境所導致的健康風險，正確的名稱為「高海拔疾病 ( High altitude illness )」。當海拔高度的上升時，很多環境條件和地面不太相同，包括低氣壓、低溫、低濕度、高紫外線等，但其中對健康影響最大的就是因氣壓較低，同時導致空氣中氧分壓較低，以海拔 3,000 公尺的高山為例，山頂的氧氣含量僅有平地的 7 成左右，旅客突然處於這樣的特殊環境時，就可能會出現一些健康問題。
登嘉明湖小叮嚀五：有熊出沒，請小心安全
在嘉明湖步道及山屋常有黑熊出沒，尤其是在向陽山屋處更要特別小心。以下是遇到熊時的注意守則：
- 遇到帶有小熊的母熊時，千萬要特別注意，因為母熊為了保護小熊，容易出現攻擊行為。另外，如果看到小熊時，切記也要盡快遠離，不要靠近小熊，避免母熊在旁。
- 如遇到黑熊時，切記不要裝死或是拍照等行為，請保持鎮靜並以面向黑熊的姿態，慢慢原路退回。
- 食物殘餘容易吸引黑熊前來覓食，需要確實將廚餘及食物打包好帶下山，請勿任意丟棄於林地或山屋內，進而造成下位山友登山時安全問題。
- 睡覺前，請將有放置食物的登山包 ( 食物要打包好 )，置放於帳篷區外 50 公尺處，避免不幸黑熊因聞到食物而進入帳篷內。
- 萬一半夜時，有聽到翻動物品聲音勿好奇，請留在原地或山屋內，並把門窗關好。
登嘉明湖小叮嚀六：登山耗體力，平時就要開始訓練
登山其實是一個相當耗費體力的運動，如果平常沒有養成健身或是運動的習慣，那麼登山後的身體疲累感將可能會加倍。且因應不同級別的登山路線，所耗的體力及強度也會有所不同，所以建議平常對於核心肌群及心肺功能就要自行規劃訓練。所以在平常的時候，就可以選擇一些步道或是有坡度的小山進行練習，藉此讓自己的身體可以熟悉這樣的場域，避免登山後的不適感。
另外，由於登山也是一項長時間的運動，因此對於膝蓋有傷或是要避免因長時間登山造成的不適感，保養小衛士要推薦給各位山友，來自瑞士擦的葡萄糖胺，也是市場鮮少以「紐西蘭青邊貽貝」成分為主的葡萄糖胺商品，由於青邊貽貝富含 GAG ( 關健所需的營養成份；也就是醣胺聚醣 ) 成份，因此不需要再透過轉換，即可透過按摩揉擦方式，讓膝蓋獲得所需營養成份。有興趣的登山新手們，可上網搜尋「瑞士擦的葡萄糖胺」。
上帝之作嘉明湖，一生一定要安排的必登口袋名單！
嘉明湖因其地理環境，而吸引廣大山友前往朝聖，除了擁有豐富的山林生態之外，也能讓自己與世隔絕，沉澱自己的身心靈。保養小衛士建議，可為自己安排個 3 – 4 天假期，來一趟上帝之作登山旅遊。此外，保養小衛士這邊也要提醒大家，登山由於是屬於長時間的步行運動，加上山岳的陡峭程度不一，時間久了也很容易造成膝蓋上的不適，如果你本身膝蓋就有受過傷，那麼不適的情況可能也會加重。在這裡保養小衛士推薦大家可參考來自「瑞士擦的葡萄糖胺」，不僅可隨身攜帶，且不同一般葡萄糖胺都採用口服方式，是可直接擦拭於膝蓋上，每次登百岳時，也可準備一條置放於登山包之內，方便隨時塗抹於膝蓋上。
延伸閱讀：【2024】全面解析什麼是葡萄糖胺？》你應該要知道的 5 個重點！
那麼以上就是保養小衛士本次「【2024】天使的眼淚 台東嘉明湖》一起探索高山湖泊的神秘之美！」的分享，我們下篇文章見！
參考資料
嘉明湖 – 台東旅遊網
嘉明湖國家步道
嘉明湖 – 維基百科
嘉明湖 – Travel King
台東秘境景點：嘉明湖新手必讀｜嘉明湖山屋、登山路線全攻略
國家森林遊樂區 – 向陽國家森林遊樂區
» 更多推薦:
【2024】必選沙發推薦品牌 TOP 13 》購買沙發前 12 項靈魂拷問！
【2024最新】7大中國網卡推薦！免翻牆大陸上網卡SIM卡優缺點一次看！