郡大山是一座百岳編號 59 、海拔高度 3277.6 公尺攻的高山。郡大山有別於一般百岳，如在難度部分，遠低於其他百岳登山難度；然而，其山貌大景也沒有受到登山難度偏低就大打折扣，其登頂後的山貌大景，絕對也不會輸給其他百岳。本篇文章將會整理「郡大山登山 5 大攻略」以及「攀登郡大山注意事項懶人包」，讓你一窺郡大山魅力之處。那就跟隨著保養小衛士一起進入郡大山的山區領域吧！
貼心小提醒：登山過程中，膝蓋也會是一個影響登山舒適度與否的關鍵之一，保養小衛士建議可以從平常日就開始進行膝蓋的保養，如要進行膝蓋保養可參考來自「瑞士擦的葡萄糖胺」。
來自瑞士擦的葡萄糖胺提取自紐西蘭「青邊貽貝」，由於青邊貽貝富含 GAG ( 關健所需的營養成份；也就是醣胺聚醣 Glycosaminoglycans ) 成份，因此不需要再透過轉換，即可透過按摩揉擦方式，讓關鍵獲得所需營養成份。而這也是瑞士擦的葡萄糖胺與其他產品最大差異之處。此成份經美國 TOWNSEND LETTER 醫學期刊研究指出 ( 受測者平均年齡為 60 – 70 歲 )，如果在一年內規律地補充 GAG，將可提升活動力，且其中有 93% 的受測者有明顯感受到差異性，之中更有 84% 的受測者覺得前後差異非常大。
為什麼郡大山是適合全家人爬的山岳，怎麼跟印象中的有挑戰難度的百岳有落差？
百岳推薦指數：
郡大山是台灣百岳名山之一
郡大山 ( 或稱西郡大山 ) 是台灣百岳名山之一，百岳排名為 59，山岳海拔高度為 3277.6 公尺，位於南投縣信義鄉東埔村。郡大山也是台灣玉山山脈主脊北段上最具代表性的山峰，為八秀 ( 如下標註內容 ) 之一，緊連郡大山北峰、清水山、金子山、西巒大山、治茆山等山峰。郡大山之名是來自於布農族大社 – 郡大社。
八秀：山榮秀麗，坡度和緩，淺竹如茵，無巨石叢林者
八秀分別是指玉山北峰 ( 百岳排名 5 )、向陽山 ( 百岳排名 17 )、東巒大山 ( 百岳排名 30 )、志佳陽大山 ( 百岳排名 54 )、桃山 ( 百岳排名 48 )、郡大山 ( 百岳排名 59 )、鈴鳴山 ( 百岳排名 61 )、閂山 ( 百岳排名 80 ) 等八座山岳。
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郡大山基本山況資訊
郡大山位於南投信義鄉內，屬於高山步道類型，整體路面狀況多為林道、劍竹林以及佈滿樹根土石居多的山徑，整體攀爬高度落差為 400 公尺，是一座全年都適合攀登的百岳。另外，在攀登郡大山前，需先至內政部警政署辦理入山許可才能入山。
為何這麼多人喜歡郡大山？
如果說要推薦大家百岳初級路線，首選就是南投「郡大山」。那為什麼那麼多喜歡郡大山呢？大家推薦的原因就在於，不像其他百岳名山的山況，郡大山少了高海拔落差和複雜的地形樣貌，以及攻至山頂的路徑也沒有像其他百岳名山那樣的花費時間。更重要的是，登上郡大山的山頂後，你還會發現郡大山的山景大觀，是不輸給其他攀登難度高出不少百岳名山。而這也是為什麼這麼多人喜歡，甚至也很適合安排親子一起來攀登的原因。
郡大山登山 5 大攻略，必收藏！
攀登郡大山攻略一：主推單攻路線
由於郡大山攀登難度越低於其他百岳名山，且來回時程可控制在 5 個小時，因此很適合做為單攻行程安排。所以郡大山是一個很適合親子家庭，以及忙碌的上班族或是年長者的登百岳口袋名單。
攀登郡大山攻略二：抵達郡大山交通方式
最適合到達郡大山的交通方式是採自行開車抵達登山口，因此也被山友開玩笑說「登郡大山，真的是坐車比登山累」。開車的話可由國道三號名間交流道下 → 左轉進台三線過名間 → 經台十六線過水里後，到日月潭岔路 → 接下來走台二十一新中橫公路 → 開到 94.4K 處左轉進入郡大山檢查口 ( 檢查口開放時間為每天早上 6 點到下午 6 點 )，並停車提交入山證 → 駛入郡大林道 → 如果是高底盤的車，那可以開到位於 32k 處的登入口 → 開始登山。
可先行下載離線地圖：郡大山登山離線地圖。
郡大山登山路線時程規劃，來回時程約為 5 個小時、距離約 7.4 KM
郡大山登山口 → 約 40 分鐘抵達望鄉山 → 約 70 分鐘抵達郡大山北峰 → 約 70 分鐘抵達郡大山 → 返程 → 約 50 分鐘郡大山北峰 → 約 50 分鐘抵達望鄉山 → 約 20 分鐘抵達郡大山登山口。
貼心小提醒：在郡大山的前期登山路段，會有較大的高低落差，建議可輔以登山杖來降低膝蓋及身體的負擔。如果攀登了一天之後，想要讓膝蓋獲得舒緩的感受，保養小衛士推薦大家可搜尋「瑞士 擦的葡萄糖胺」。
登山必備小幫手：瑞士 擦的葡萄糖胺
來自瑞士擦的葡萄糖胺提取自紐西蘭「青邊貽貝」，由於青邊貽貝富含 GAG ( 關健所需的營養成份；也就是醣胺聚醣 Glycosaminoglycans ) 成份，因此不需要再透過轉換，即可透過按摩揉擦方式，讓膝蓋獲得所需營養成份。而這也是瑞士擦的葡萄糖胺與其他產品最大差異之處。此成份經美國 TOWNSEND LETTER 醫學期刊研究指出 ( 受測者平均年齡為 60 – 70 歲 )，如果在一年內規律地補充 GAG，將可提升活動力，且其中有 93% 的受測者有明顯感受到差異性，之中更有 84% 的受測者覺得前後差異非常大。
攀登郡大山攻略三：登山申請及前置作業
攀登郡大山需向內政部警政署辦理入手許可，以下為申辦入山許可重點說明：
- 需於登山日前 3 日到 124 日內申辦入手許可作業。
- 填寫基本資料，包括身分證字號、出生日期、緊急聯絡人、停留時間、入山計畫、入山名冊等。
- 填寫完上述資料後，並按下送出申請鍵，即可顯示入山許可證申報結果畫面 ( 也會收到電子信件通知 )，也代表完成入山申報作業。
- 列印出入山許可證及入山人員名單，於入山當日繳交給管制站人員。
貼心小提醒：萬一真的不知道要提前申請，可至南投縣政府警察局信義分局派出所臨櫃申請登山許可證，但記得要攜帶身分證。
攀登郡大山攻略四：如何準備登山裝備
由於大部分登山者都會以單攻來做為攀登郡大山登山裝備考量，以下是就單攻所準備的登山裝備清單說明：
- 排汗、防水及防風衣物：帽子、長袖衣物及外套等
- 登山包 ( 最好有防水功能 )
- 登山杖
- 水
- 乾糧及正餐
- 個人藥品：如暈車藥、高山症用藥等
- 垃圾袋
- 入山證
不可忽視的高山症
因為上升速度太快，而導致高山症的出現。當發現有疑似高山症的症狀出現時，就應該停止繼續上山，並立即下降高度，避免高山症的出現。高山症輕則僅是頭痛、頭暈等症狀，重則則可能致死。因此對於登百岳的新手們或是經驗老道的登山者們，絕對都不能輕視高山症。
攀登郡大山攻略五：住宿建議
如果安排是一天以上的登山行程時，那麼可參考入住民宿亦或是採紮營的方式來進行過夜。如果想要入住民宿，那麼可以參考在望鄉部落的民宿，對於不想要額外攜帶睡袋、帳篷的山友們是個不錯的選擇。
但如果你本身就是露營的愛好者，那麼可考慮在 28K 處的營地進行紮營，不過要特別留意的是因為 23K 處的望鄉工作站有管制時間，僅有早上 8 點到下午 5 點可進出，加上郡大山的登山入口到望鄉工作站的路程約要 1.5 個小時，因此在時間上的拿捏就要精準點，才不會造成不必要的困擾。
攀登郡大山山友注意事項懶人包
攀郡大山懶人包一：萬一自己沒有車的話，有大眾運輸工具嗎？
由於郡大山所處地理位置關係，因此要到達郡大山登山入口處，目前並沒有大眾運輸工具可直達到登山入口。因此建議，如無自有交通工具，那麼可透過租賃車輛方式來前往郡大山。但要特別注意的是因為郡大林道路況差，所以會所租賃的車輛建議以底盤高又有四輪傳動的車子會比較合適。
攀郡大山懶人包二：15:00 前回到登山口，並於 17:00 前離開管制站
由於郡大山很適合安排單攻的行程，但因為有下山的管制時間，所以在安排單攻行程的過程中，請記住要在下午 17:00 前離開管制站，所以估算在 15:00 前就得回到郡大山登山口。且一般登百岳行程規劃，除非為多日行程，否則如為單攻行程，都會建議盡早下山，加上郡大山是高海拔的山岳，因此過了中午之後，也會比較容易起霧。
攀郡大山懶人包三：假日登山客多，要注意時間上的安排
承如上述所提，郡大山是一座友善百岳，很適合新手、親子或是時間有限的登山者或團體攀登，加上登頂後的山貌大景不輸給其他難度更高的百岳。所以在郡大山登山路線的熱門景點或是三角點之處，就很容易聚集眾多山友駐足停留及拍照，如果你也是喜愛拍照的山友們，那麼就要注意時間上的安排，藉此影響到下山的時間。
攀郡大山懶人包四：掌握氣象觀測
攀登山岳最怕就是天氣所帶來的影響，一旦下起雨來或是天氣不佳，都會提高整體登山過程中的風險。因此保養小衛士也推薦大家可「交通部中央氣象署」所提供的網站，查詢郡大山的未來一週的氣象預報，以作為判斷登山與否、登山裝備整理的參考依據。
攀郡大山懶人包五：行前請務必確認林道開放與否
由於郡大山步道沿路地質破碎，很容易因為下過雨後、或是風災、雨災，造成步道坍方或是路基被掏空的狀況而封閉。建議在登山前，可先致電 ( 049-283 1635 ) 至郡大山入山檢查口確認郡大山是否開放，尤其是在下過雨、風災及雨災之後，更務必要確認林道開放與否，藉此避免白跑一趟。不過在這邊保養小衛士個人看法，倒是認為如果所安排的登山日是在風災或雨災之後，建議直接將登山日往後延，避免因為風災、雨災後的山況不穩之風險。
新手入百岳第一首選「南投郡大山友善百岳」！
看完以上保養小衛士所整理的友善百岳「南投郡大山」之後，是否已開始拿出月曆安排自己的首座百岳之旅了呢？不過保養小衛士在這邊還是要提醒大家，雖然郡大山是屬於一座平易近人的百岳，但也不因為這樣就疏忽掉登山的安全性問題，該準備的登山裝備還是得備齊，請千萬記住「安全第一」永遠是登山的第一條守則。
此外，保養小衛士這邊也要提醒大家，登山由於是屬於長時間的步行運動，加上山岳的陡峭程度不一，時間久了也很容易造成膝蓋上的不適，如果你本身膝蓋就有受過傷，那麼不適的情況可能也會加重。在這裡保養小衛士推薦大家可參考來自「瑞士擦的葡萄糖胺」，不僅可隨身攜帶，且不同一般葡萄糖胺都採用口服方式，是可直接擦拭於膝蓋上，每次登百岳時，也可準備一條置放於登山包之內，方便隨時塗抹於膝蓋上。
那麼以上就是保養小衛士本次「【2024】南投郡大山 全家都適合攀登的友善百岳》台灣百岳經典登山路線！」的分享，我們下篇文章見！