炎炎夏日已經來到，妳已經做好美白的功課了嗎？還沒做好功課的也不用擔心，本篇文章保養小衛士將帶分享讓妳變成白雪公主的 11 個關鍵字，包括有睡得飽、少糖、維他命 C、保濕、紫外線、體態、臉部保養、感光類食物、水分、運動習慣及快樂的身心靈等 11 個關鍵字，妳準備好在這炎炎夏日成為白雪公主了嗎？就跟隨著保養小衛士一起進入美白世界吧！GO
問題肌膚保養專家 - SWISSFORCE 希薇詩
一個擁抱瑞士阿爾卑斯山脈中心精神的品牌，其總部座落於風景秀麗的 Rotkreuz。這裡不僅是大自然的懷抱，也是匠心精神和精確嚴密研發的源泉。提供基礎的肌膚保養解決方案，還專注於解決特定肌膚問題，如斑點、泛紅、蜘蛛網狀擴張等。堅持使用天然且溫和的成份，以及經專業驗證的獨特配方，旨在針對各種肌膚問題提供有效的解決方案。通過大自然的植物力量，可以幫助肌膚恢復其原有的靚白、彈性和光澤，從而展現出肌膚的最佳狀態。
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常聽到人家說一白遮三醜，為何大家都愛美白？
肌膚美白的好處是什麼？能解決什麼問題嗎？
除非妳是天生皮膚黝黑或是熱愛古銅色皮膚，否則一般人肌膚黑的原因大都是因為曝曬於紫外線底下後，因為水分流失進而造成皮膚乾燥、黑色素沉澱，進而加速皮膚老化、失去肌膚原有的彈性。而為了恢復肌膚原有的靚亮及彈性，就必須藉由強化肌膚美白的防護。當肌膚美白之後，整個人看起來也會更有精神、更有活力，且身體狀態也會變得更健康。
大家最常買的美白產品是什麼？
根據媒體調查，約每 10 個消費者，會有 8 個消費者都會優先選購的美白產品是「精華液」，第二順位則是「美白乳液 ( 面霜 )」等。消費者會選購精華液目的，莫過於期待能在短期之內看到肌膚美白的成效，而相信這也是精華液作為優先選購的原因。也可以說是臉部保養步驟最重要的環節，精華液就像是肌膚的保健食品一樣，提供臉部肌膚所需要的養份。在這邊保養小衛士也要推薦大家來自 SWISSFORCE 希薇詩的「冰川雪鳶青春精華液」，它是一款全方位基礎保養產品，是你肌膚日常護理的完美夥伴。精選的膠原蛋白成份讓你的肌膚保濕並重現自然光澤，同時使用的視黃醇 ( A醇 ) 有效促進肌膚再生，修復紫外線帶來的損害。
更特別的是，SwissForce 希薇詩冰川雪鳶青春精華液提取了萃取海拔 1,800 公尺以上瑞士高山冰川水，富含珍貴微量元素，為你的肌膚提供純淨滋養。此外，獨特的大小分子玻尿酸深入肌膚每一層，確保長效鎖水，讓肌膚時刻維持飽滿保濕。
肌膚美白的原理是什麼？
為了讓原先已經暗淡的肌膚，恢復成靚亮有光澤的肌膚。首先第一步就是得先抑止黑色素的持續產生，接下來第二步就是還原因為氧化而產生的黑色素，而第三步就是避免黑色素的沉澱，最後一步就是透過美白保養品開始進行角質代謝，將黑色素一步一步的代謝掉。透過上述步驟不斷的循環，逐步降低黑色素到讓肌膚恢復成最靚亮、有光澤的雪白肌膚。
讓肌膚美白的關鍵是什麼？容易做到嗎？
肌膚美白的關鍵一：有足夠的「睡眠」，讓自己睡得飽
要讓肌膚有彈性、有靚亮感，其實很簡單，且不需要花費到任何一毛費用，也就是養成規律的「睡覺習慣」外，還要讓自己睡得飽，以促使自己的身體可以獲得有足夠的時間休息。且睡得好、睡得飽，不僅對於肌膚美白有所幫助，對於人的身體修復也很有多幫助；另外，對於隔天工作的精神狀況也會有所幫助，大幅提升工作效率。因此，這也是為什麼常常會有人說要去睡美容覺的原因了。
肌膚美白的關鍵二：降低「糖分」攝取
要維持肌膚美白，另外一個關鍵就是降低糖分的攝取，主要原因就在於「醣化反應」。醣化反應會導致肌膚中膠原蛋白變成黃色，進而讓肌膚看起來更顯沒有光澤及發黃。所以如果你是手搖飲、蛋糕甜點控，那麼就要特別小心自己成為黃美人，盡快戒掉糖分、精緻澱粉的攝取，將有助於讓肌膚恢復美白靚亮感。
肌膚美白的關鍵三：補足夠的「維他命 C」
為了讓身體中的黑色素降低活躍度，「維他命 C」是經被證實是抑制黑色素的重要成份之一，且攝取維他命 C 對於人的身體好處也多多。目前維他命 C除了可以透過蔬果來取得之外，目前市場上也有眾多可以補充維他命 C 的營養品，可自行挑選。但要特別注意的是，因為維他命 C 是屬於水溶性，所以攝取過多很容易就會被排出體外了，建議一次可取用適量來攝取，或是分成早、晚來補充，肌膚美白效果會更好。另外，也可補充維他命 E，因為維他命 E 有助於達到肌膚修復的作用。
維他命 C 的功能
是一種良好的抗氧化劑，能避免皮膚細胞受自由基的侵害；能促進膠原蛋白生長、修復組織；可以減少黑色素的生成，有效抑制黑色素。此外，維他命 C 也是人體必需的維生素之一。
肌膚美白的關鍵四：維持臉部肌膚「濕度」
我們都知道當肌膚長期處於乾燥的情況之下，很容易就產生細紋，久了之後就會讓自己顯得年齡偏高。所以適度地保持臉部肌膚濕度也是很重要的，這樣一來除了可以讓肌膚看起來更水潤之外，也可讓肌膚更起來更靚亮。建議在洗完臉後，可擦拭溫和不刺激的臉部保濕保養品，藉此進行保濕的作用。
肌膚美白的關鍵五：杜絕「紫外線」照射
「紫外線」一定是影響肌膚美白的關鍵之一。相信很多人出門也都會塗抹防曬油在身上，但畢竟很難每一個人都會認真塗抹防曬油在身上，因此建議最好的杜絕紫外線的方式，就是出門在外可穿上一件薄外套或是撐著陽傘出門，這樣就可以避免紫外線直接照射在皮膚之上。或許來的不是那麼方便，但為了達到肌膚美白一族，這樣一時的不便，相信是很值得的。以下是可避免紫外線照射的方法要點：
- 避免於紫外線最強的時間 AM 10:00 – PM 14:00 外出。
- 身著長袖或撐傘。
- 塗抹防曬油等抗 UV 產品，並選擇有 SPF 防曬係數的 ( 建議至少要 30 )。防曬油建議出門前半小時塗膜最有效，另外每 2 到 3 個小時要再塗抹一次防曬油，以強化防曬作用。
防曬做的好，美白沒煩擾
由於紫外線的照射，會造成肌膚相對大的影響，包括黑色素沉澱、皮膚紅腫、老化等問題，因此很多人也相對重視外出防曬的保養，畢竟我們出門在外的時間也佔據一天之中了不少時間。對了其實要提醒大家的是，紫外線不是只有在室外，其實像是室內的日光燈，也會有紫外線照射的問題。
肌膚美白的關鍵六：維持「體態」，不讓自己處於變胖、減重的循環
相信很多人是第一次聽到「體重」會跟肌膚美白有所關係。最主要的原因是因為變胖後所帶來的病症所導致，像是黑棘皮、牛皮癬等，這些都會導致皮膚看起來暗沉、無光澤。另外，如果妳反覆地處於變胖、變瘦的情況，那麼也會造成肌膚變的更鬆弛，甚至出現常說肥胖紋。所以持續維持健康的體態，對肌膚美白也會有正面的幫助，所以妳也會發現通常體態不錯的人，通常肌膚狀況也不會太差。
問題肌膚保養專家 – SWISSFORCE 希薇詩
一個擁抱瑞士阿爾卑斯山脈中心精神的品牌，其總部座落於風景秀麗的 Rotkreuz。這裡不僅是大自然的懷抱，也是匠心精神和精確嚴密研發的源泉。提供基礎的肌膚保養解決方案，還專注於解決特定肌膚問題，如斑點、泛紅、蜘蛛網狀擴張等。堅持使用天然且溫和的成份，以及經專業驗證的獨特配方，旨在針對各種肌膚問題提供有效的解決方案。通過大自然的植物力量，可以幫助肌膚恢復其原有的靚白、彈性和光澤，從而展現出肌膚的最佳狀態。
肌膚美白的關鍵七：養成「臉部保養」的習慣
要維持肌膚有好氣色、好膚色，平時的臉部保養可少不了。每天要出門就得擦防曬，一回到家就要去乖乖地卸妝，讓妳肌膚上，不再殘留這些汙染物，以避免引起肌膚的不適、進而造成紅腫及黑斑出現。從洗臉到防曬、還有依白天、晚上、肌膚屬性選擇合適的臉部保養品，按部就班做好臉部保養。從今天起讓妳每天不再暗沉沉，每天都有好臉色。
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肌膚美白的關鍵八：減少吃進「感光類」食物
為什麼要降低吃進感光類食物呢？主要是因為有些食物富含金屬元素，當受到紫外線照射時，則會活躍黑色素細胞，進而讓肌膚變黑、甚至出現黑斑，造成肌膚失去彈性及粗糙。而常見感光類食物包括有九層塔、香菜、芹菜、菠菜、柑橘、木瓜、胡蘿蔔、無花果、愛玉、馬鈴薯、番薯、紅豆等。不過也不是說完全不能吃，只是不建議攝取大量。但如果妳本身是屬於對於光敏感的人就要避免攝取感光類食物。但也有營養師指出，要同時存在「具備對光敏感」、「大量攝取」及「長時間曝曬於紫外線下」的人條件，比較會造成上述所提到對於肌膚的影響。
如何判斷自己是對光敏感的人？
要判斷自己是否對光敏感的人，其實很簡單。可以特別注意每次在曬完太陽之後，妳的皮膚會不會出現不適感、紅腫等現象，如果有的話，那麼很有可能妳就是對於光敏感的人。不過保養小衛士還是會建議尋求專業的醫師來協助判斷會比較好。
肌膚美白的關鍵九：提供身體「足量的水分」
我們都知道，人的組成有 70% 都是水分，因此適當的補充身體足夠的水分也是必要的。如果身體水分不足，那麼連帶的也會造成肌膚的影響，出現肌膚暗沉、粗糙等情形出現。另外，如果補足適量的水分，也有助於體內循環、代謝功能變好，進而排除體內廢物。當有這樣良性的循環時，妳就會發現肌膚光澤的秘密之一。
肌膚美白的關鍵十：建立「運動」習慣
肌膚美白的關鍵之一，其實是很多人都知道的，就是建立自己規律的運動習慣。現代人因為工作忙碌，所以常常會疏於養成運動的習慣。運動可以讓我們血液循環變好，進而達到全身的循環也變好；尤其在臉部的細微血管，因為有良好的血液循環，也會讓臉部看起來更為紅潤有光澤及富有彈性。在這邊保養小衛士也要推薦給大家一個由日本紅到台灣的懶人運動「超慢跑」，對於沒有時間運動的妳會很有幫助的。
推薦閱讀：【2024】懶人運動「超慢跑節拍」》掌握 5 個秘訣，就能輕鬆上手！
肌膚美白的關鍵十一 ：保有一個「快樂的身心靈」
相信每個人都曾經有過心情好的當下，會覺得自己的身體狀況及笑容都是舒服的、都是甜的。所以如何讓自己可以透過適當的舒壓，讓自己的身心靈處在一個相對平靜、沒有壓力的狀態下會是一件很重要的事情。我們知道，當我們一但有壓力或是心情差時，就會發現容易眉頭深鎖、整個人看起來很沒有精神、皮膚狀況有很糟等情況出現。而在當妳解決了這件事情之後，妳反而發現身體一身輕，且好像容光煥發的感覺，而這也就是為何要妳保有一個快樂的身心靈的原因了。
從食補來美白，妳應該要知道肌膚美白蔬果有哪些？
肌膚美白蔬果一：薏仁
薏仁是大家公認的肌膚美白聖品。由於薏仁還有豐富的維生素 B 群、維生素 E 、磷、鐵及鹼素等成份，從中醫的說法薏仁有「淡滲利濕」的作用，能幫助身體排出多餘的水分，這樣一來身體也比較不會有水腫情況，並讓肌膚看起來就比較不會腫脹、黯淡無光。因此當肌膚看起來擁有靚亮光澤時，也會讓整個膚況看起來更加的有精神。有醫師建議薏仁的選擇要挑選「白薏仁」或是「紅薏仁」會比較能達到上述的作用。另外，薏仁也有降低不飽脂肪酸的氧化及自由基的產生，進而讓肌膚看起來看健康。
肌膚美白食物二：檸檬
一講到肌膚美白，相信大家都知道維他命 C 是最好的肌膚美白補充劑，而檸檬也是大家最耳熟能詳的富含豐富維他命 C 水果之一 ( 其餘含有維他命 C 的水果還有草莓，奇異果以及小黃瓜等 )，在上面的內容有提到維他命 C 是一種良好的抗氧化劑，能避免皮膚細胞受自由基的侵害；能促進膠原蛋白生長、修復組織，可以減少黑色素的生成，有效抑制黑色素，達到淡斑、淡疤及淡化暗瘡的作用。
肌膚美白蔬果三：番茄
番茄本身其實除也含有維他命 C 外，還含有可降低曬傷的茄紅素。其中還有另外一點就是，番茄也含有「β- 胡蘿蔔素」。β- 胡蘿蔔素也有助於肌膚抗氧化、提高代謝及降低黑色素，進而讓肌膚變的有靚亮光澤。而或許妳常聽到的是另一美白蔬果「胡蘿蔔」，其實也因為富含 β- 胡蘿蔔素，所以也會有人把食用胡蘿蔔當作美白聖品，但要特別注意的是，萬一食用過量時，反而會造成肌膚偏黃的情況出現，因此還是建議適量即可。
肌膚美白蔬果四：紅石榴
抗氧化之王「紅石榴」，根據研究發現，紅石榴中的活性細胞，可以降低肌膚老化、抗發炎、抗氧化以及達到保濕肌膚作用。除此之外，紅石榴還富含花青素、類黃酮等營養成份，可以幫助肌膚進行代謝，進而讓肌膚產生靚亮光澤。
其他有助於肌膚美白的蔬果還有以下
綠茶、奇異果、西柚、大豆、橙、核桃、蒜、燕麥、杏仁等
夏天就是要美白，讓自己成為最靚亮的白雪公主！
在看完上述由保養小衛士所整理的肌膚美白內容之後，什麼該做、什麼不該做了，相信都掌握到肌膚美白的精神了吧！心動不如馬上行動，有些事情要趁早，保養這件事更是如此，千萬不要以為自己還年輕，還不需要未雨綢繆。如果你對於臉部保養還有任何想要了解的地方，也歡迎隨時與 My Swiss Life 團隊聯繫 ( LINE@ 官方帳號 )，針對你的不清楚的部分，相信都能讓你有一個滿意的答案。喔對了，My Swiss Life 的產品，在不同節慶還會有商品優惠活動，如果你對於產品有興趣的話，也千萬不要錯過 My Swiss Life 所推出的優惠活動喔 → 立即點擊 My Swiss Life 官方網站 。
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參考資料
維他命C醣苷和熊果素對於B16黑色素瘤細胞抑制黑色素生成之研究
黑棘皮症 說給您聽！
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