高雄馬拉松是台灣現行四大馬拉松之一，也是現行全台馬拉松最具創意的路跑賽事，不僅有全台首創運動輪椅項目，另外還增設了創意造型路跑選項，讓路跑變的更有趣、更好玩；此外，針對賽事補給站，也融入高雄美食色，變成特色補給站，因此吸引了更多愛好路跑活動的民眾一同共襄盛舉。而在路跑過程中，還能一覽高雄城市的特色景點，如已成為地景地標的「龍貓隧道」、「高雄流行音樂中心」等，都是高雄近幾年極具代表的特色景點，高雄馬拉松，絕對是你不可錯過的經典賽事之一。
貼心小提醒：跑步過程中，膝蓋也會是一個影響跑步舒適度與否的關鍵之一，保養小衛士建議可以從平常日就開始進行膝蓋的保養，如要進行膝蓋保養可參考來自「瑞士擦的葡萄糖胺」。
來自瑞士擦的葡萄糖胺提取自紐西蘭「青邊貽貝」，由於青邊貽貝富含 GAG ( 關健所需的營養成份；也就是醣胺聚醣 Glycosaminoglycans ) 成份，因此不需要再透過轉換，即可透過按摩揉擦方式，讓關鍵獲得所需營養成份。而這也是瑞士擦的葡萄糖胺與其他產品最大差異之處。此成份經美國 TOWNSEND LETTER 醫學期刊研究指出 ( 受測者平均年齡為 60 – 70 歲 )，如果在一年內規律地補充 GAG，將可提升活動力，且其中有 93% 的受測者有明顯感受到差異性，之中更有 84% 的受測者覺得前後差異非常大。
高雄馬拉松賽事歷史與重要里程碑
賽事推薦：
關於「高雄馬拉松」兩三事！
高雄馬拉松第一屆於 2010 年開始辦理，後曾因新冠疫情原因停辦兩年 ( 2020、2021 )，並於2022年恢復辦理。高雄馬拉松目前的競賽項目分為全程馬拉松、半程馬拉松以及休閒組等三個項目。高雄馬拉松目前也是台灣四大馬拉松賽事之一 ( 其餘三者是萬金石馬拉松、米倉田中馬拉松及台北馬拉松 )。高雄馬拉松在整體賽道規劃上，也將高雄具指標的地景放入，包括有高雄國家體育場、高雄美術館、輕軌龍貓隧道、愛河、幸福川、中都濕地、高雄歷史博物館、高雄流行音樂中心、大立百貨、中央公園等特色景點，藉此讓跑者可同步一覽高雄城市之美。
另外，高雄馬拉松也與日本各地城市締結成友好城市，一起推廣馬拉松賽事運動，包括有熊本城馬拉松、札幌馬拉松、田澤湖馬拉松、館山若潮馬拉松、千葉東京灣跨海大橋馬拉松、世田谷 246 半程馬拉松、那霸馬拉松等日本城市。另外，高雄馬拉松在賽事規劃上，也新增了創意造型競賽項目、運動輪椅以及融入高雄美食的特色補給站，除了可進一步拉近與民眾之間的距離之外，也可同步推廣馬拉松這項運動賽事讓更多人認識。
- 比賽月份：每年 11 月舉辦
- 比賽地點：高雄
- 參與人數：20,000 名
- 報名日期：7 月開始
- 官方網站：https://www.khm.com.tw/Default.aspx
- 指導單位：教育部體育署、中華民國田徑協會、高雄市政府
- 主辦單位：高雄市政府運動發展局
- 執行單位：H2U 運動筆記
- 協辦單位：高雄市政府相關局處、高雄市體育會、高雄市路跑團體
- 冠名贊助：富邦人壽保險
2024 高雄馬拉松活動告知
原訂每年 11 月舉辦的高雄馬拉松活動，後因賽事舉辦天氣炎熱因素，已將活動延至 2025 年 1 月辦理。故相關報名資訊，請各位跑友們務必關注賽事官方網站或是臉書最新公告。
推薦閱讀：【2024】國內外夢幻馬拉松賽事懶人包》台灣最受歡迎 3 大馬拉松賽事！
爭取成為 IAAF 標籤賽事 – 高雄馬拉松
高雄馬拉松是南台灣相當具指標的賽事，每年也吸引不少的跑友參加。但高雄馬拉松，為了提供更好的賽事環境，每年也都在不斷地提升賽事品質，像是 2024 年原定於 11 月辦理的賽事活動，因考量高雄天氣，縱使是在 11 月辦理仍有高溫的狀況，因此對於參賽者來講不會是一個好的氣候，所以宣佈原訂於 11 月所辦理的賽事，將回調整至 2025 年 1 月來進行辦理。另外，高雄馬拉松也是台灣首個開放運動輪椅項目的馬拉松賽事。
綜合以上，對於賽事的調整，除了希望給參賽者一個更好的路跑環境外，相信也會是朝向爭取標籤賽事的努力之一。目前高雄馬拉松是台灣四大馬拉松賽事中，如果以同質性的馬拉松賽事 ( 如台北馬拉松及萬金石馬拉松 ) 來對比，的確朝爭取標籤賽事會是未來努力的方向之一。
什麼是 IAAF 「標籤賽事」認證？
IAAF ( 國際田徑總會；International Association of Athletics Federations；後來改名為 WA ) 目前所認證的標籤賽事有銅標、銀標、金標及白金標等四大認證。而認證的內容將會從賽前準備、開跑前的環境、賽道封路狀況、賽道內容、配速員服裝、補給站規劃、成績紀錄、禁藥管制、媒體轉播、參賽選手等面向來進行賽事認證。
高雄馬拉松賽事報名 & 完賽好禮！
| 報名項目 | 全程馬拉松 ( 42.195 KM ) | 半程馬拉松 ( 21.095 KM ) | 休閒組 ( 3.5 KM ) |
| 參賽物資 – 跑步背心 | ● | ● | – |
| 參賽物資 – 紀念衣 ( 短袖 ) | X | X | ● |
| 參賽物資 – 號碼布及別針 | ● | ● | ● |
| 參賽物資 – 計時晶片 | ● | ● | X |
| 完賽好禮 – 獎牌 | ● | ● | ● |
| 完賽好禮 – 浴巾 | ● | ● | X |
| 完賽好禮 – 方巾 | X | X | ● |
| 完賽好禮 – 完賽衣 | ● | – | – |
| 完賽好禮 – 電子成績證書 | ● | ● | ● |
| 完賽好禮 – 餐點 | ● | ● | X |
如何挑戰高雄馬拉松？有哪些競賽項目可以選擇？
高雄馬拉松競賽項目一：全程馬拉松
- 全程馬拉松競賽距離：42.195 KM
- 報名上限：5,000 人
- 報名費：1,500 元 ( 早鳥報名 1,300 元 )
- 晶片保證金：100 元
- 年齡限制：須年滿 18 歲
- 完賽標準：6 小時
- 分組：依出生年份與性別，分成 13 組 ( 男 7 組、女 6 組 )，共計有 13 組
馬拉松必備小幫手：瑞士 擦的葡萄糖胺
來自瑞士擦的葡萄糖胺提取自紐西蘭「青邊貽貝」，由於青邊貽貝富含 GAG ( 關健所需的營養成份；也就是醣胺聚醣 Glycosaminoglycans ) 成份，因此不需要再透過轉換，即可透過按摩揉擦方式，讓膝蓋獲得所需營養成份。而這也是瑞士擦的葡萄糖胺與其他產品最大差異之處。此成份經美國 TOWNSEND LETTER 醫學期刊研究指出 ( 受測者平均年齡為 60 – 70 歲 )，如果在一年內規律地補充 GAG，將可提升活動力，且其中有 93% 的受測者有明顯感受到差異性，之中更有 84% 的受測者覺得前後差異非常大。
高雄馬拉松 – 全程馬拉松競賽紀錄保持人
男子組：肯亞，Chepngabit Noah Kipruto，2017，2 小時 13 分 18 秒；女子組：肯亞，Monica Watetu Ndiritu，2016，2 小時 37 分 15 秒
高雄馬拉松 – 全程馬拉松競賽路線
世運大道 → 左楠路西側南向快車道 → 翠華路西側南向快車道 → 中華路橋西側南向快車道 → 中華一路西側南向機慢車道 → 明誠四路北側西向車道 → 美術東二路西側南向車道 → 美術館路北側西向車道 → 馬卡道路西側南向車道 → 河西一路南側東向車道 → 環河街 → 中華一路西側南向機慢車道 → 同盟二路北側西向車道 → 十全三路南側東向車道 → 美都路西側車道 → 德勝街 → 九如三路 268 巷 → 九如大橋北側西向慢車道 → 橋下北側九如四路 → 翠華路東側北向車道 → 銘傳路 → 鼓山三路西側南向車道 → 桃子園路 → 先鋒路 → 崇實路南側東向車道 → 先勝路南側東向車道 → 自勉路 66 巷 → 自勉路 → 介壽路北側西向車道 → 進軍區 → 出中海門 → 軍校路 → B車道 → 世運終點
高雄馬拉松競賽項目二：半程馬拉松
- 半程馬拉松競賽距離：21.0975 KM
- 報名上限：8,000 人
- 報名費：1,300 元 ( 早鳥報名 1,100 元 )
- 晶片保證金：100 元
- 年齡限制：須年滿 18 歲
- 完賽標準：3 小時 30 分
- 分組：依出生年份與性別，分成 13 組 ( 男 7 組、女 6 組 )，共計有 13 組
高雄馬拉松 – 半程馬拉松競賽路線
世運大道 → 左楠路西側南向快車道 → 翠華路西側南向快車道 → 中華路橋西側南向快車道 → 中華一路西側南向機慢車道 → 明誠四路北側西向車道 → 美術東二路西側南向車道 → 美術館路北側西向車道 → 馬卡道路西側南向車道 → 河西一路南側東向車道 → 環河街 → 中華一路西側南向機慢車道 → 同盟二路北側西向車道 → 十全三路南側東向車道 → 美都路西側車道 → 德勝街 → 九如三路 268巷 → 九如大橋北側西向慢車道 → 橋下北側九如四路 → 翠華路東側北向車道 → )銘傳路 → 鼓山三路西側南向車道 → 桃子園路 → 先鋒路 → 崇實路南側東向車道 → 先勝路南側東向車道 → 自勉路 66 巷 → 自勉路 → 介壽路北側西向車道 → 進軍區 → 出中海門 → 軍校路 → B車道 → 世運終點
高雄馬拉松競賽項目三：休閒組
- 休閒組馬拉松競賽距離：3.5 KM
- 報名上限：7,000 名
- 報名費：500 元 ( 早鳥報名 400 元 )
- 晶片保證金：無
- 年齡限制：無年齡限制，7 歲以下需要家長陪同
- 完賽標準：1 小時
- 分組：不分組
高雄馬拉松 – 休閒組競賽路線
世運大道 → 左楠路 → 左營大路 → 海功路 → 軍校路 → B車道 → 世運終點
高雄馬拉松跑者最常詢問的問題有哪些？
高雄馬拉松常見問題一：大賽獎金是多少？
高雄馬拉松全程馬拉松 ( 42.195 KM ) 獎金
| 男、女組總成績 | 獎金金額 |
|---|---|
| 高雄馬拉松全馬第一名 | 30,000 元 |
| 高雄馬拉松半馬第二名 | 15,000 元 |
| 高雄馬拉松半馬第三名 | 10,000 元 |
| 高雄馬拉松半馬第四名 | 8,000 元 |
| 高雄馬拉松半馬第五名 | 7,000 元 |
| 高雄馬拉松半馬第六名 | 6,000 元 |
| 高雄馬拉松半馬第七名 | 5,000 元 |
| 高雄馬拉松半馬第八名 | 4,000 元 |
| 高雄馬拉松半馬第九名 | 3,000 元 |
| 高雄馬拉松半馬第十名 | 1,000 元 |
高雄馬拉松全程馬拉松 ( 42.195 KM ) 獎金 ( 限本國籍 )
| 男、女組總成績 | 獎金金額 |
|---|---|
| 高雄馬拉松全馬第一名 | 100,000 元 |
| 高雄馬拉松半馬第二名 | 50,000 元 |
| 高雄馬拉松半馬第三名 | 25,000 元 |
高雄馬拉松半程馬拉松 ( 21.0975 KM ) 獎金
| 男、女組總成績 | 獎金金額 |
|---|---|
| 高雄馬拉松半馬第一名 | 300,000 元 |
| 高雄馬拉松全馬第二名 | 125,000 元 |
| 高雄馬拉松全馬第三名 | 100,000 元 |
| 高雄馬拉松全馬第四名 | 70,000 元 |
| 高雄馬拉松全馬第五名 | 60,000 元 |
| 高雄馬拉松全馬第六名 | 50,000 元 |
| 高雄馬拉松全馬第七名 | 40,000 元 |
| 高雄馬拉松全馬第八名 | 25,000 元 |
| 高雄馬拉松全馬第九名 | 20,000 元 |
| 高雄馬拉松全馬第十名 | 10,000 元 |
高雄馬拉松創意造型獎金
| 評選名次 | 全程馬拉松組獎金金額 | 半程馬拉松組獎金金額 | 休閒組 |
|---|---|---|---|
| 創意造型第一名 | 5,000 元、獎狀、獎品 | 5,000 元、獎狀、獎品 | 5,000 元、獎狀、獎品 |
| 創意造型第二名 | 3,000 元、獎狀、獎品 | 3,000 元、獎狀、獎品 | 3,000 元、獎狀、獎品 |
| 創意造型第三名 | 2,000 元、獎狀、獎品 | 2,000 元、獎狀、獎品 | 2,000 元、獎狀、獎品 |
| 創意造型第四名 | 1,000 元、獎狀、獎品 | 1,000 元、獎狀、獎品 | 1,000 元、獎狀、獎品 |
| 創意造型第五名 | 800 元、獎狀、獎品 | 800 元、獎狀、獎品 | 800 元、獎狀、獎品 |
以上為高雄馬拉松全程馬拉松及半程馬拉松的獎金表說明；另外要特別提醒，全程馬拉松、半程馬拉松總名次錄取者不再列入分組名次計算。全程馬拉松、半程馬拉松會依各組按照報名人數比例調整錄取名次，最多錄取前 8 名，並頒發獎盃。
高雄馬拉松常見問題二：如果有視障朋友想要報名，請問如何報名？
目前視障組朋友可選擇全程馬拉松、半程馬拉松及休閒組來參加，沒有人數上的限制。另外高雄馬拉松還新增了「競速輪椅組 ( 限半馬競賽項目 )」及「運動輪椅組 ( 限半馬競賽項目及休閒組項目 )」等項目，除了競速輪椅組採邀請制外，其餘兩項都沒有人數上的限制。在報名部分，則一樣是採網路方式進行報名。
高雄馬拉松常見問題三：有提供團體報名嗎？
有的，有提供團體報名。如果是以公司及團體名義報名哲者 ( 限同一訂單編號 )，超過 50 人以上時，會提供一處休息區讓團體報名單位使用，但還是會有場地限制的問題，故會採優先報名優先提供。
高雄馬拉松常見問題四：突然不能參加賽事，請問可以退費及會扣款嗎？
退費可以的。高雄馬拉松目前有提供三個階段的退費機制，依申請的時間退還的相對應的費用，目前分為「全額退費 ( 但會酌收手續費及行政費 100 元 ) 」、「退還部分費用 ( 退還 60% 報名費用及押金、郵寄費 )」及「不退費」等狀況。詳細退費機制辦法與時間，請依賽事主辦單位所公告資訊為最終依據。
台灣最具創意的路跑賽事 – 高雄馬拉松，一同感受南國的活力！
以上就是本次高雄馬拉松重點賽事資訊的整理與說明。高雄馬拉松以往都是每年 11 月舉辦，2024 年因賽事單位調整日期，將會延至 2025 年 1 月份辦理，很值得各位愛好馬拉松賽事的朋友們一同去挑戰及體驗。如果有想要挑戰自己的朋友們，千萬不要錯過了這個時間點。
不過相信大家為了取得好成績，也避免不了提前安排體能訓練或是練跑。在這裡保養小衛士特別提醒各位由於跑步是屬於連續性的運動，也很容易造成膝蓋上的不適，如果你本身膝蓋就有受過傷，那麼不適的情況可能也會加重。在這裡保養小衛士推薦大家可參考來自「瑞士擦的葡萄糖胺」，不同一般葡萄糖胺都採用口服方式，是可直接擦拭於膝蓋上，每次跑步完，回到家後，就可馬上塗抹於膝蓋上，以舒緩膝蓋的不適感。這樣未來就可以持續的挑戰不同的馬拉松賽事！
延伸閱讀：【2024】全面解析什麼是葡萄糖胺？》你應該要知道的 5 個重點！
那麼以上就是保養小衛士本次「【2024】台灣四大馬拉松 高雄馬拉松》全台最具創意的路跑賽事！」的分享，我們下篇文章見！